Leer in 6 stappen wat jouw zenuwstelsel nodig heeft voor rust, balans en ontspanning.
De Regulatie Guide
Herken je dit?
- Je staat altijd ‘aan’, zelfs als je niets doet.
- Je voelt spanning in je lichaam, maar je weet niet waar het vandaan komt.
- Je hoofd gaat maar door, terwijl je eigenlijk alleen maar rust wilt.
- Je voelt je leeg, moe en hebt moeite om je te focussen.
Ik herken dit gevoel zo goed. Je weet dat er iets niet klopt, maar weet niet goed wat jouw lichaam nodig heeft om te herstellen. Deze guide brengt daar verandering in op een laagdrempelige en veilige manier.
Wat je krijgt?
De Regulatie Guide (35 pagina's) neemt je in 6 duidelijke stappen mee door jouw zenuwstelsel om meer rust, balans en energie te voelen. Wat je krijgt:
✔️ Heldere uitleg over het zenuwstelsel en de verschillende staten (fight/flight/freeze/regulatie)
✔️ Begeleide video’s en audio’s op basis van de staat van jouw zenuwstelsel.
✔️ Lichaamsgerichte oefeningen en ademtechnieken voor upregulatie & downregulatie.
✔️ Reflectiesheets en journal prompts die je helpen begrijpen wat je lijf je vertelt.
✔️ Voorbeeldroutines voor ochtend, middag en avond.
Geen ingewikkelde theorie, maar praktische tools die je direct rust of energie geven.
Waarom deze guide werkt
De guide helpt je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft. Je leert herkennen in welke staat je zit en welke oefening daarbij past, zodat je jezelf op elk moment kunt reguleren.
✔️ Je schakelt sneller van stress naar ontspanning.
✔️ Je leert om weer te voelen in plaats van alleen te denken.
✔️ Je leert welke oefening het best werkt bij stress, onrust of juist leegte.
✔️ Je ervaart meer rust, focus en helderheid door je dag heen.
✔️ Je bouwt weerbaarheid op en leert hoe je jouw Window of Tolerance kunt vergroten.
Juist de kleine, dagelijkse regulatiemomenten maken het grootste verschil. En precies daarom is deze guide zo waardevol.
Ik ben Lesley
Coach in persoonlijk leiderschap, ademwerk en zenuwstelselregulatie.
Jarenlang stond ik zelf continu ‘aan’. Ik had last van spanning en fysieke klachten, en had geen idee hoe ik moest ontspannen. Pas toen ik me verdiepte in het zenuwstelsel en eindelijk leerde luisteren naar mijn lichaam, ontdekte ik hoe ik mezelf in balans kon brengen en vond ik de verbinding met mezelf terug.
Met Groove of Life begeleid ik nu anderen naar meer rust en balans met ademwerk, lichaamswerk en eenvoudige regulatietechnieken. Alles wat mijn leven veranderde en waar ik al honderden mensen mee heb mogen helpen, heb ik samengebracht in deze guide.
