12 weken | 3 Fases | 12 Modules
De opbouw van het Groove of Life Traject
Het traject bestaat uit drie fases: Reflect, Reconnect en Groove.
Elke fase duurt vier weken en bevat:
- Live masterclasses: 1x per 2 weken met de groep (1.5 uur via Zoom - replay beschikbaar).
- Wekelijkse modules: die je zelfstandig volgt in de online leeromgeving met video’s, audio’s en reflectieopdrachten (ongeveer 2 uur per week).
Zo combineer je persoonlijke begeleiding met eigen verdieping in jouw tempo.
Module 1: Reflect (Week 1-4)
Focus: zenuwstelsel, lichaam, patronen & zelfbewustzijn
In deze fase sta je stil en keer je naar binnen. Je ontdekt jouw patronen en copingmechanismen, en leert luisteren naar je lichaam. Dit is de basis voor blijvende verandering.
Live Masterclass 1: Je zenuwstelsel als spiegel & Groove of Life framework
Introductie van het Groove of Life framework. Uitleg zenuwstelsel, stress & veiligheid. Ademwerk en reflectie.
- Leeromgeving week 1: Je startpunt: levenswiel, bodyscan, intentie voor het traject.
- Leeromgeving week 2: Zenuwstelsel & veiligheid: triggers, stressdagboek en zelfregulatie tools.
Live Masterclass 2: De kracht van zelfinzicht
Ontdekken van jouw patronen en copingmechanismen, introductie levenslijn & Enneagram.
- Leeromgeving week 3: Patronen & copingmechanismen: wat bracht het je en wat kost het je?
- Leeromgeving week 4: Zelfreflectie via levenslijn & Enneagram: wat heeft jou gevormd?
Module 2: Reconnect (Week 5-8)
Focus: emoties, overtuigingen, waarden & persoonlijk leiderschap
Je herstelt de verbinding met jezelf, je lichaam en je emoties. Je leert beperkende overtuigingen loslaten, je innerlijke criticus temmen en ontdekt jouw waarden en missie als kompas voor jouw keuzes.
Live Masterclass 3: Innerlijke criticus & emoties leren voelen
Herkennen van je kritische stem. Ruimte maken voor emoties via meditatie, journaling en ademwerk.
- Leeromgeving week 5: Beperkende overtuigingen leren herkennen en herschrijven.
- Leeromgeving week 6: Leren voelen - emoties en signalen van je lichaam toelaten.
Live Masterclass 4: Persoonlijk leiderschap
Ontdekken van jouw waarden, missie en innerlijke leider om richting aan je leven te geven.
- Leeromgeving week 7: Kernwaarden & WHY – jouw persoonlijke missie en waarden ontdekken.
- Leeromgeving week 8: Zelfleiderschap – grenzen stellen, intuitie, zelfwaardering & veerkracht.
Module 3: Groove (Week 9-12)
Focus: energie, flow, integratie & toekomst
In deze laatste fase leer je leven vanuit vertrouwen en alignment. Je ontdekt hoe je je energie hoog houdt, je intuitie volgt en je nieuw ritme belichaamt.
Live Masterclass 5: Energie, mindset & flow
Het verhogen van jouw frequentie, ontwikkelen van intuitie en de kracht van positief denken.
- Online leeromgeving week 9: Energie & ritme – balans tussen inspanning & herstel.
- Online leeromgeving week 10: Flow & intuïtie – leren luisteren naar je hart en intuitie ontwikkelen.
Live Masterclass 6: Toekomst & integratie van jouw groove
Jouw nieuwe ritme belichamen en verankeren.
- Online leeromgeving week 11: toekomst & manifestatie – dromen en doelen, vision board
- Online leeromgeving week 12: Integratie & afronding – Groove Guide: rituelen & tools als houvast voor de toekomst.
