Dagelijkse gewoontes die jouw stress en angst voeden 

Voel jij je vaak gespannen, angstig of gestrest, alsof je in een eindeloze spiraal zit? Dagelijkse gewoontes zoals constant piekeren, veel koffie drinken, social media of nieuws lezen kunnen onbewust zorgen voor stress en angst. Het fijne (en soms frustrerende) is dat je met kleine aanpassingen al een wereld van verschil kunt maken in hoe je je voelt. Dus laat je niet gek maken door je constante gepieker en ontdek hoe een paar kleine eranderingen in je dagelijkse routine je weer een gevoel van rust kunnen geven.

Leven in het verleden of in de toekomst

We hebben allemaal wel eens de neiging om ons druk te maken over dingen in het verleden of juist onze toekomst te overanalyseren. Wat als er morgen iets misgaat? Dat eindeloze piekeren zorgt ervoor dat je brein continu in de alarmstand staat, klaar om te vechten of vluchten. Met als gevolg dat je lichaam onnodig stresshormonen aanmaakt en dit zorgt weer voor spanning in bijvoorbeeld je schouders, een oppervlakkige ademhaling of een hoge hartslag. In plaats van jezelf mee te laten slepen in eindeloze 'what if' scenario's, is het goed om je bewust te worden van dit patroon en een moment te nemen om even stil te staan, diep adem te halen en te bedenken dat niet alles binnen jouw controle ligt. Het heeft totaal geen zin om je druk te maken over iets dat in het verleden gebeurd is of iets waar je de uitkomst toch niet van kan voorspellen, dus geef jezelf de ruimte om je zorgen los te laten en meer in het moment te zijn.

De invloed van Social Media

Iedereen kent het, je scrollt even door Instagram en ineens ben je twee uur verder. Al snel raak je volledig opgezogen in een perfecte wereld waar iedereen knap en succesvol lijkt te zijn, een perfecte relatie en een droombaan heeft. Het vergelijken van jouw ‘echte’ leven met iemands perfect uitgekozen feed kan ervoor zorgen dat jij je alleen maar onzeker en gestrest voelt. Neem af en toe een digitale detox en je zult echt versteld staan van hoeveel meer rust je dan voelt. En een troost is dat je letterlijk niks mist. Iedereen heeft zijn of haar eigen verhaal en social media laat ons vaak een verraderlijk gefilterde versie van de wereld zien.

Selfcare

Wanneer was de laatste keer dat je echt even tijd voor jezelf hebt genomen? Te weinig slaap (of wakker liggen door het gepieker), direct je telefoon pakken als je wakker wordt, veel koffie drinken, ongezonde voeding en weinig beweging (of juist te intensieve workouts) hebben een enorme impact op je stressniveau. En juist als je al zo druk bent en denkt geen tijd te hebben voor ontspanning of gezond eten heeft je lichaam dit juist zo hard nodig om op te laden. Het is tijd om selfcare jouw eerste prioriteit te maken: plan een yogasessie, begin je dag met een wandeling in het park of kruip na werk lekker onder een dekentje op de bank met een fijn boek. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. Kleine momenten van rust kunnen je helpen om weer op te laden en vol nieuwe energie de dag door te komen.

Extra tips voor een relaxte mindset

Probeer eens een paar simpele, kleine aanpassingen in je dagelijkse routine. Je hoeft echt niet om 6 uur 's ochtends op te staan om een uur te mediteren of caffeine volledig uit je leven te bannen. Je dag beginnen met dansen op je favoriete nummer (mijn persoonlijke favoriet ☺) om alle spanning uit je lichaam te krijgen, het inplannen van bewuste kleine pauzes tijdens je werk om even niets te doen of een avondje zonder Netflix of smartphone. Kleine veranderingen, zoals een paar minuten je aandacht naar je ademhaling brengen of buiten een rondje lopen tijdens je pauze, helpen je om de negatieve spiraal te doorbreken en je een stuk rustiger te voelen. Het zijn vaak de kleine stapjes die je helpen om even stil te staan, negatieve patronen te doorbreken en dichter bij jezelf te komen.

Ben jij klaar voor een leven vanuit jouw groove?

Voel jij je vaak angstig of gestrest en ben je klaar om dit los te laten? Het Groove of Life traject is een reis naar persoonlijke groei waarin je praktische tips krijgt om je fysiek, mentaal en emotioneel in balans te voelen. Samen met een groep van gelijkgestemden leer je meer vanuit rust en vertrouwen te leven en in kleine stapjes bewuste keuzes te maken die passen bij wat jij op dat moment nodig hebt. Hierdoor zit je lekkerder in je vel en maakt het gepieker ruimte voor positieve energie, zelfvertrouwen en een leven vanuit jouw natuurlijke ritme.